Hitzewallungen in den Wechseljahren

Hitzewallungen, Nachtschweiß und innere Unruhe – viele Frauen erleben in den Wechseljahren diese unangenehmen Symptome. Doch statt sich ihnen hilflos ausgeliefert zu fühlen, gibt es sanfte, natürliche Wege, um wieder in Balance zu kommen. Ayurveda und Homöopathie bieten wertvolle Unterstützung, um Hitzewallungen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.

Die Wechseljahre sind eine Phase der hormonellen Umstellung, in der der Progesteronspiegel bereits massiv abgesunken und Östrogen weiter aktiv ist. Dies kann das Wärmeregulationszentrum im Gehirn beeinflussen, sodass es häufiger zu plötzlichen Hitzewallungen kommt. Stress, Ernährung und Lebensstil spielen ebenfalls eine große Rolle dabei, wie stark die Beschwerden empfunden werden.

Laut Ayurveda wird in den Wechseljahren das Pitta-Dosha (Feuer-Element) verstärkt, was sich in Hitze, Unruhe und Reizbarkeit äußern kann. Um dieses innere Feuer zu beruhigen, helfen folgende Maßnahmen:

 Ernährung: Setze auf kühlende, bittere und leichte Speisen. Empfehlenswert sind Gurken, Minze, Kokoswasser, grüne Blattgemüse und Kräutertees mit Fenchel oder Koriander.

Ayurvedische Kräuter für die Wechseljahre: Besonders wirksam ist Shatavari, eine Pflanze, die das Hormonsystem unterstützt und kühlend wirkt. Brahmi hilft zusätzlich, das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern.

Öl-Massagen (Abhyanga): Eine tägliche Selbstmassage mit kühlendem Kokos- oder Sandelholzöl beruhigt die Haut, das Nervensystem und reduziert innere Hitze.

Meditation & sanftes Yoga: Atemübungen wie Shitali Pranayama (die kühlende Atmung) oder leichte Yoga-Flows helfen, den Körper auszugleichen und Stress zu reduzieren.

Homöopathische Mittel können individuell auf die Beschwerden abgestimmt werden und sanft regulierend wirken:

Lachesis – bei intensiven Hitzewallungen mit Engegefühl und Reizbarkeit

Sepia – wenn Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit im Vordergrund stehen

Glonoinum – bei plötzlichen, intensiven Hitzeanfällen mit Kopfdruck

Eine individuell abgestimmte homöopathische Behandlung bei Hitzewallung kann langfristig helfen, den Körper in eine natürliche Balance zu bringen. Dabei werden die individuellen Symptome und die Gesamtheit der Frau betrachtet.

Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders – deshalb ist es wichtig, eine ganzheitliche und auf dich abgestimmte Lösung zu finden. Ayurveda und Homöopathie bieten sanfte Alternativen zu hormonellen Behandlungen und helfen dir, dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.

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