Morgenroutine zur Gesunderhaltung

Um den Körper optimal zu pflegen und gut in den Tag zu starten, empfiehlt es sich eine täglich Morgenroutine einzuhalten. Im Ayurveda trägt diese Routine zum gesund bleiben bei, denn der Körper wird optimal gereinigt und durch leichte Körperübungen aktiviert.

Zu Beginn muss man nicht gleich das komplette Programm umsetzen. Wähle für den Anfang 1 neue Routine, die Du gut bewältigen kannst. Wenn Du das regelmäßig schaffst, kannst Du nach und nach immer mehr übernehmen.

1. Stehen am besten vor Sonnenaufgang auf und nutze die Energie der aufgehenden Sonne. 

2. 2-3 Gläser warmes Wasser fördern den Soffwechsel und regen den Stuhlgang an.

3. Nun heißt es Etwas Sesamöl in den Mund nehmen und den Mund 5 Min. spülen.

4. Währenddessen kann geduscht werden.

5. Zähne putzen, Zunge mit einem Zungenschaber oder kleinen Teelöffel säubern und den Darm entleeren.

6. Selbstmassage mit warmem Sesamöl von Kopf bis Fuß. Das fördert die Durchblutung und schützt die Haut. Besonders Vata-Typen, die zu Trockenheit neigen, werden davon profitieren. 

7. Eine Nasenspülung mit Salzwasser beugt Erkältungen vor. 

8. 1 Tropfen Sesamöl in die Nase geben und mit dem kleinen Finger verteilen, das pflegt die Schleimhäute.

9. Ein kurzes Gymnastikprogramm oder einige Yogaübungen bringen den Körper in Schwung, in dem der Kreislauf aktiviert wird. Nichts Schweißtreibendes. Anschließend ein paar Atemübungen.

10. Zum Abschluss meditieren.